[如何分辨抑郁症和抑郁情绪]如何分辨抑郁症的轻重程度 抑郁症治疗方法

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现代人的生活各方面的压力比较大，很容易患上抑郁症，抑郁症是一种身体和心理双重折磨的病症，一旦发现就要积极治疗，要学会自我调节，那么，如何分辨抑郁症的轻重程度呢？接下来本站小编就来说说。

如何分辨抑郁症的轻重程度

抑郁症的严重程度可以从表现的行为来判定：

轻度抑郁症：

不愿意主动交往；

心境恶劣，烦躁，容易激惹；

尚能坚持工作和学习，但是效率非常低。

中度抑郁症：

具备重型的一些特点，但是没有幻觉妄想。

对于当前，只是看到消极的一面;对于将来，往往想到的都是最坏的前景；对于过去，为 小事自责自罪。

肢体语言：双肩下垂，动作较少，可能长时间姿势不变。

活动减少，睡眠不好：早醒，早重夕轻，食欲减退，体重下降。

时常考虑不愉快的事情，遇到事情往坏处想。

重度抑郁症 ：

自杀观念特别强烈，并有自杀企图和行为;

出现幻觉妄想，一般是幻听，自罪、虚无妄想;

脑子反应非常的迟钝，少语或者不语，语速慢，语音低;

绝望感，无助感，感觉谁也救不了自己，拒绝治疗

自觉懒散疲乏，脑子迟钝，反应缓慢，缺乏信心

抑郁症初期自我疗法

第一、要学会令自己充分地放松

抑郁症多是由于患者的长期精神状态高度紧张，导致脑部部分神经紊乱所致。因此，病人应该恢复正常的神经状态，令自己的精神放松。而放松的方法有很多，比如吃音乐或读书、看一些有趣的视频，听一些幽默的相声等等，这样可以令紧绷的精神得到放松。

第二、通过体育运动来调节

对于抑郁症患者来说，体育锻炼是一种很好的调节方式，尤其是晨练。由于许多抑郁症患者存在运动迟缓、懒惰不想动等症状，长期的这种状况不仅降低了机体的抵抗力，而且也加重了抑郁症患者的消极情绪和负向情绪。抑郁症患者在运动时，可以充分调动身体的潜能，激活机体细胞，当身体放松时，心情也会慢慢放松。

第三、培养起自信心

自信是克服所有坏情绪的法宝，比如恐惧、紧张、忧虑和恐惧等等。每天可用积极的语言来进行自我暗示，相信自己是有能力的，相信可以把工作和生活中的问题可以处理好。如果你真的没有能力处理好，也不要责怪自己太多。可以通过学习和总结经验来提高自己的能力，能力提高后就可以令自己充满自信了。

第四、培养良好的习惯

抑郁症患者通常睡眠不好，因此建议患者，在睡前采取一些措施来帮助改善睡眠质量，如通过泡脚、洗热水澡、喝温牛奶等，而且上床后就不要胡思乱想，给自己添加压力和烦恼。为了心理的健康，患者必须要养成早睡早起的好习惯。

总而言之，如果你患有抑郁症，那么就要学会充分地放松自己，学会适应环境。

抑郁症治疗方法

1、心理治疗：治疗抑郁症，最常用的是心理疗法，主要是改变患者的不适当的认知或思考习惯、行为习惯，常用的心理疗法为认知行为疗法、人际治疗、精神分析疗法和松弛疗法等。

2、药物治疗：药物治疗适用于中度以上抑郁发作的患者，药物可以有效进行治疗。但不容忽视的是，抑郁症药物的长期应用会对患者身体产生影响，危害患者身体。

3、物理疗法：电抽搐治疗是现在用于治疗有严重自杀企图以及药物治疗无效患者的最常用的一种物理疗法，最近几年，还研发出了重复经颅磁刺激疗法，临床上应用于轻中度抑郁发作患者。

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