孕晚期妈妈还需要吃啥营养|孕晚期妈妈还需要补钙吗 孕期如何正确补钙

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补钙对于孕期的妈妈来说是很很重要的。胎儿所需要的钙也通过母体获得。孕期钙的充足对母体有着非常重要的作用那么到了孕晚期还需要补钙吗?孕期如何正确补钙?下面本站小编就来和大家说一说。

孕期缺钙有什么危害？

孕期缺钙的危害怀孕期间对钙的要求会更高，毕竟是一个人补钙供两个人使用，如果孕妇体内钙的存储量不够高，对孕妇自身的影响是非常大的，如果孕妇缺钙，那么孕妈妈的牙齿可能会出现松动，睡觉会抽筋，严重的甚至会导致孕妈妈出现骨质疏松等的症状。

孕期缺钙的补充：

建议孕妈妈在怀孕期间，补充一定剂量的钙，如果能从食物方面补充到足够剂量的钙那是最好的，如果不能通过食物补充到适量的钙，那就需要通过口服一些怀孕专用的钙片来进行钙的补充。

食物方面，孕妈妈可以多喝一些牛奶，牛奶还有特别丰富的钙元素，还可以和一些骨头汤，也是补充钙的一个很好的方法等等。但是补钙也不要过量。

孕晚期还需要补钙吗?

孕晚期仍需要补钙啊。

在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。孕产妇缺钙的普遍症状有：牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、关节疼痛、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷，严重的会引起全身关节疼痛，产后骨质疏松。孕期适量补充钙剂体恒健钙之缘片可以预防这些情况的发生，体恒健钙之缘片我妹妹怀孕时就是吃这个补钙的，效果很好，补钙时避免吃含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹。

孕期缺钙怎么补最快

1、饮食补钙：孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。

2、除了多吃一些钙含量高的食品之外，最好要额外补充一些钙剂，吃一些孕妇钙片，会补得比较快，因为这个时期的孕妇身体的钙需求量会迅速递增，身体需要大量的钙，选择钙片的时候要注意钙剂成分。

3、孕妇选择钙片时，可从钙含量高、含有维生素D的复方钙制剂这几个方面来做选择。

孕妇补钙的食物有哪些

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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