【怀孕要几点睡觉最好】怀孕要几点之前睡觉 怀孕了要睡够几个小时最好

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很多女性怀孕之后要更加注意养成好的生活习惯，那么在怀孕之后要几点之前睡觉 怀孕了要睡够几个小时最好。下面本站的小编就来介绍。

怀孕要几点之前睡觉

孕妇保证每晚有8-9个小时的睡眠时间，最迟不要超过23:00入睡。

其实不管是孕妇还是普通人，都不建议晚睡，至少不能晚于晚上11点进入睡眠，也就是说如果入睡比较容易的话，可以在10:30收拾好准备睡觉，11点进入睡眠;如果入睡比较困难的话，可以在9:30-10:00的时候收拾好准备睡觉，保证11点的时候进入睡眠。为什么要11点进入睡眠呢?

晚上9:00-11:00 ：人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，我们需要静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，增加免疫力。

怀孕了要睡够几个小时最好

晚上11:00-凌晨1:00 ：这个阶段是肝脏排毒时间，此时应该进入睡眠，千万不要熬夜，如果此时不睡觉的话，我们的肝脏就会受累，受损，不利于健康。

凌晨1:00-3:00 ：这个阶段是胆排毒的时间，此时应该继续熟睡，能够更好的帮助肝胆排毒。 半夜到凌晨4:00 ：这个阶段是人体的脊椎造血时段，必须要熟睡。

凌晨3:00-5:00 ：这个阶段是肺部排毒时间。

早晨5:00-7:00 ：这个阶段是大肠排毒时间，此时就是上厕所的最佳时机。

早晨7:00-9:00 ：这个阶段是小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前需要吃早餐了，否则一天的营养就会匮乏。健康起见，建议一定要吃早餐，而且最晚不能晚于9点。

看了这个时间表，是不是就明白了人体内脏的工作时间?所以说，想要身体健康，一定要在11点之前进入睡眠，对于孕妇来说，她们比较容易疲倦，睡眠质量也会受孕激素以及大肚子的影响，不如普通人的好，所以建议晚上尽量在10点前睡觉。

孕期晚睡的危害

影响胎宝宝大脑发育，且不利于养成良好睡眠习惯

从受精卵形成到出生后满24个月，是宝宝大脑发育的黄金1000天，在整个孕期，胎宝宝大脑细胞增殖的数目已接近成人。而此时充足的睡眠是为大脑“充电”的最好方式。

晚睡的孕妇，会把与正常生物钟相反的节律传给胎宝宝，胎宝宝的大脑对这种错乱的节律非常敏感，大脑发育也会受到影响。

而且，胎宝宝在孕妇怀孕7个月左右，就能通过妈妈的活动产生昼夜交替意识了，一旦“养成”不规律的睡眠周期，出生后就很难改变，容易成为天生的“夜猫子”。

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